→ Följ Lev Som Du Vill på Instagram och Facebook, samt lyssna och prenumerera på podden där du vanligtvis lyssnar på poddar, förslagsvis på Apple Podcasts eller Spotify.
Positiva och negativa känslor har sina rötter i hjärnans evolutionära programmering, där överlevnad alltid har prioriterats framför ren lycka.
Hjärnan är inte skapad för att ge oss ett ständigt rus av välbefinnande utan för att snabbt reagera på potentiella hot och faror. Det innebär att negativa känslor uppstår mer automatiskt och snabbare än de positiva, eftersom de i historien varit avgörande för att skydda oss och säkra artens fortlevnad.
För att motverka denna automatiska negativitet behöver vi medvetet arbeta med både tankar och känslor. Genom att skapa tankar och känslor tillsammans kan vi påverka vårt beteende i en mer konstruktiv riktning. När vi aktivt väljer att fokusera på något som ger en positiv känsla, triggas en kedjereaktion som påverkar både våra handlingar och vårt långsiktiga välmående. Tanke och känsla bör samverka, eftersom det är först när de förenas som vi verkligen kan styra våra beteenden i önskad riktning.
Känslor ligger i det undermedvetna sinnet och styr många av våra automatiska reaktioner. Autopiloten i hjärnan går på instinkt och inlärda beteendemönster, vilket innebär att om vi inte aktivt ingriper och skapar medvetna riktningar, följer vi de gamla hjärnbanorna utan att reflektera. Därför är det viktigt att tänka aktivt och medvetet för att bryta negativa mönster och ersätta dem med mer konstruktiva sätt att både känna och agera. Om man inte ingriper riskerar negativa känslor att ta överhanden eftersom de evolutionärt varit avsedda att varna och skydda oss från fara.
I Napoleon Hills klassiska verk Think and Grow Rich (på svenska Tänk och bli framgångsrik), publicerat 1937, listas sju positiva känslor som är viktiga att framkalla och sju negativa känslor som man bör undvika eller hantera medvetet. I boken betonar Hill att dessa känslors kraft påverkar både vår mentala inställning och våra handlingar.
De främsta positiva känslorna är begär, tro, kärlek, sex, entusiasm, romantik och hopp. Begär kan beskrivas som en brinnande önskan som skapar drivkraft, medan tro innebär en stark övertygelse eller vetskap som ger stabilitet och riktning. Kärlek är den universella kraft som binder människor samman, och sex representerar livskraft och passion. Entusiasm ger energi och engagemang i vardagen, romantik väcker kreativitet och hopp om framtiden, och hopp i sig är förmågan att se en ljus möjlighet som kan vara avgörande för motivation och långsiktigt välmående.
De negativa känslorna som Hill menar att vi bör undvika är rädsla, svartsjuka, hat, hämnd, girighet, vidskepelse och ilska. Rädsla kan förlama våra handlingar och hindra oss från att våga ta steg framåt. Svartsjuka skapar misstro och inre stress, medan hat förgiftar våra relationer. Hämnd leder ofta till destruktiva handlingar och en ond cirkel av negativa konsekvenser. Girighet skapar otillfredsställelse och kortsiktigt tänkande, medan vidskepelse förvrider vår verklighetssyn och hindrar oss från att bygga på rationella grunder. Ilska kan skada både oss själva och andra omkring oss och leda till impulsiva, ogynnsamma beslut.
Avslutningsvis handlar det om att träna medvetenhet och närvaro i nuet. Genom att aktivt välja vilka tankar man ägnar sig åt och förstå hur känslorna påverkar oss kan man skapa en mer balanserad vardag där de positiva känslorna får utrymme och där man undviker att automatiskt styras av de negativa impulserna. Napoleon Hills insikter från 1937 ger en tidlös grund för att förstå hur våra inre drivkrafter kan forma vårt liv och våra handlingar.
Lyssna på avsnittet här via spelaren, eller där du helst lyssnar på poddar.
Fördjupad spellista:
Toxiskt tänkande