När jag vet vad jag vill men ändå inte gör det
Många känner igen sig i att ha en tydlig vilja och ändå fastna i samma beteenden. Det handlar inte alltid om lathet eller brist på disciplin. Ofta handlar det om hur vanor, självbild och hjärnans behov av trygghet samverkar.
Självbild och autopilot
Självbild kan beskrivas som den inre uppfattningen om vem jag är och vad som är möjligt för mig. Den påverkar hur jag tolkar situationer, vilka val som känns naturliga och vilka beteenden som går av sig själva. Det som går av sig själv kan också kallas autopilot.
Autopiloten består till stor del av inlärda vanor och gamla mönster. När jag blir stressad, trött eller pressad tar autopiloten ofta över. Det kan göra att jag faller tillbaka i det jag brukar göra, trots att jag vill något annat.
Varför affirmationer kan kännas som en lögn
Affirmationer är formuleringar som ofta används för att stärka en ny identitet eller en ny riktning. I början kan de kännas falska, som om jag ljuger. Det är vanligt, eftersom den gamla självbilden fortfarande är det som kroppen och vanorna känner igen.
En känsla av att det är en lögn betyder inte automatiskt att något är fel. Det kan vara ett tecken på att jag rör mig bort från en gammal berättelse om mig själv och mot en ny.
Handling skapar bevis
Självbild förändras sällan av ord i sig. Den förändras när jag får nya bevis. Det betyder att upprepade handlingar som stämmer med en ny identitet brukar ha större effekt än enstaka motivation eller starka tankar. När handling och självbild samverkar blir förändring mer stabil över tid. När de inte samverkar uppstår lätt en inre konflikt, där jag vill en sak men gör en annan.
Expandera och explodera
I arbete med förändring är det viktigt att skilja på expansion och överbelastning. Att expandera handlar om att växa in i en ny identitet. Att explodera handlar inte om att steget är stort, utan om hur steget tas.
När jag tar steg med forced action, det vill säga att jag tvingar mig själv utan att den inre förankringen finns, blir processen lätt överväldigande. Det kan skapa stress, motstånd och en hög risk att jag faller tillbaka.
När jag tar steg med inspired action, med en känsla av inre ja och tydlighet, kan även större steg vara bärbara. Det hänger ihop med att självbilden börjar stödja det jag gör.
10x och quantum leap i praktiken
Begrepp som 10x och quantum leap handlar ofta om att välja större och mer avgörande steg i stället för små förändringar som inte påverkar riktningen. Det betyder inte att man ska göra mer för sakens skull. Det handlar om att göra rätt saker i en större skala på ett sätt som matchar en ny identitet.
En viktig nyans är att stora steg kan vara effektiva när självbilden följer med. Om självbilden inte gör det kan steget upplevas hotfullt. Risken ökar då för forced action, vilket gör processen mindre hållbar.
Repetition och uthållighet
Förändring som håller över tid bygger ofta på repetition. Det är inte en enstaka inspirerad dag som skapar ett nytt liv, utan det jag fortsätter göra när motivationen varierar. När handlingar repeteras skapas stabilitet, och den nya identiteten får fäste.
Lyssna på veckans avsnitt
Vill du höra mer om hur jag ser på steget från affirmation till handling, varför bevis bygger självbild och hur du kan expandera utan att explodera kan du lyssna på veckans avsnitt av podden Lev som du vill 🤍✨
→ Följ Lev Som Du Vill på Instagram och Facebook, samt lyssna och prenumerera på podden där du vanligtvis lyssnar på poddar, förslagsvis på Apple Podcasts eller Spotify.