→ Följ Lev Som Du Vill på Instagram och Facebook, samt lyssna och prenumerera på podden där du vanligtvis lyssnar på poddar, förslagsvis på Apple Podcasts eller Spotify.
Din gamla självbild – varför den fortfarande styr dig
Självbild är den inre bild du bär av vem du är. Det är allt du tror att du kan, inte kan och borde göra. Den formas tidigt och följer ofta med långt in i vuxenlivet, även när livet runt dig förändras.
Självbilden är inlärd – inte medfödd
En vanlig missuppfattning är att självbilden är något fast. I själva verket är den ett inlärt paket av tankar, känslor, tolkningar och beteenden. Du har hört och tänkt samma meningar så många gånger att de känns sanna, även om de inte längre speglar din verklighet.
Självbilden påverkas av uppväxt, relationer, krav, jämförelser och återkommande situationer där du kände dig otillräcklig. Det här gör att din självbild ofta ligger flera år, ibland decennier, efter den person du faktiskt har blivit.
Exempel på en gammal självbild
En gammal självbild kan låta så här: ”Jag duger bara när jag presterar.” ”Jag måste vara duktig för att få vara med.” ”Jag borde inte ta plats.” ”Jag är inte lika bra som andra.”
Ibland är den ännu mer subtil. En känsla av att du borde bevisa något. Att du alltid måste vara den som klarar allt. Eller en oro för att andra ska upptäcka att du inte är tillräcklig.
Varför den gamla självbilden håller dig kvar
När du vill göra en förändring är det ofta din gamla självbild som börjar protestera. Den är trygg för hjärnan eftersom den är bekant. Gamla mönster kräver minst energi, även om de inte är bra för dig. Därför känns det ibland som att du tar två steg fram och ett tillbaka när du försöker växa.
Självbilden påverkar hur du reagerar, vilka val du gör och hur du pratar med dig själv. Om du inte ser den riskerar du att tro att det är så du ”är”, i stället för att förstå att det bara är något du har lärt dig.
Se hela din gamla självbild
Första steget är att våga titta på den. Att se den som ett helt paket av inlärda mönster i stället för som en sanning. När du ser den tydligt blir det lättare att förstå varför du fastnar i samma tankar, känslor och beteenden om och om igen.
Lägg den åt sidan utan kamp
Du behöver inte analysera eller argumentera emot varje del av din gamla självbild. Det viktiga är att du börjar skapa lite avstånd. Att du ser den och sedan väljer något annat. Det gör att du inte längre styrs av den automatiskt.
Precis som när du upptäcker en gammal vana kan du notera den och välja att inte följa den längre. Det handlar inte om att ta bort något, utan om att inte låta det styra dig.
Skapa plats för din nya version
När du släpper taget om din gamla självbild skapas ett utrymme. Ett utrymme där du kan börja bygga en ny relation till dig själv. En relation som bygger på vänlighet, trygghet och egenvärde.
Självkänslan växer när du börjar se dig själv på ett nytt sätt. Inte genom prestation, utan genom att du låter den nya bilden av dig själv bli mer sann än den gamla.
Förändring börjar med hur du ser på dig själv
Du behöver inte göra mer för att växa. Du behöver se dig själv med nya ögon. Och den versionen av dig kan alltid uppdateras – oavsett var du börjar.